此时的方力溯已经到了极限，他下意识地想停下脚步，

身体却陡然一沉，双腿脱离控制般继续向前迈动，

踉跄着跑出几步后，他脚腕一软，整个人瘫倒在地。

过了一会，大叔赶上来了。

“可可算追上了.”

大叔双手撑着膝盖，气喘吁吁地说道。

这时方力溯的脸色越来越苍白，表情痛苦地捂着右大腿。

大叔还没缓过气来，当即上前伸手一探：

“出冷汗，还抽筋，你这是典型的低血糖和电解质紊乱。”

随即大叔收起纸巾，

伸手把方力溯的脚尖，往小腿正面方向勾回，

再用另一只手，持续又柔和地按压方力溯痉挛的大腿肌肉。

“好，就这样，深呼吸，

别急.继续深呼吸.”

渐渐地，方力溯大腿终于恢复了一些，

但他的脸色还是很白。

大叔打开随身携带的一小瓶水，给方力溯喂了三口。

“够了.”

“不，你还不够，再来一口。”

大叔坚持给方力溯补上第四口才肯罢休。

随后他从冲锋衣口袋里，掏出两颗绿色的糖果，

打开包装，塞进了方力溯的嘴里。

“补充点电解质，稳定神经肌肉功能，就不会再抽筋了。”

缓过来后，方力溯打量起了眼前这个中年男人，

他鼻梁高挺，相貌十分周正，

岁月在他眼角刻下细纹，反而增添了几分成熟的俊朗与利落。

“谢了大叔。”方力溯答谢道。

“客气~”

说着，大叔摸出那包纸巾，道：“喏，是你的没错吧？”

他仔细捋平了纸巾包装上的褶皱的一面，才递了出去。

方力溯接过纸巾，忍不住问道：

“大叔，为了包纸巾.至于追我三十多公里么”

大叔说道：“我本来也不想追，但是吧

一想到你跑得满头大汗，浑身湿透，却没有纸巾可以擦

我就忍不住，想把纸

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巾送到你手里.

跑步——流汗——擦汗.这样的过程才是完整的。”

方力溯欲言又止

这钓鱼佬人还不错就是有点偏执.

但他的实力不可否认。

这时大叔问道：“你平时都这么莽的吗？

前二十多公里速度很惊人啊我看不到你一度怀疑你是不是已经离开跑道了

但是我跑到后面还是看到你了你后面配速掉得太厉害了。

还有你是不是没吃早餐？”

方力溯应道：“对”

“难怪.简直不要命了.

不吃早餐跑长距离是长跑的大忌啊！”

大叔严厉地接着说道：“经过一晚上的睡眠

你肝脏里储存的糖原几乎已经耗尽血糖处于一天中的最低水平

这个时候你的身体就像一辆油箱见底的车

你直接点火上路还一脚油门踩到底

结果就是油箱迅速抽干这是非常危险的！”

说着大叔不可思议地打量着方力溯：

“但不得不说你的身体素质是真的强啊

居然跑那么远才崩”

方力溯若有所思

之前在增益状态下每次都想着争分夺秒地训练

现在面对的是全马

方力溯问道：“那么吃完早餐应该休息多久才开始跑？”

大叔应道：“2到3小时。”

“这么长时间”

“对这个时间窗口足够让你的胃部排空大部分食物

将碳水化合物消化吸收进入血液变成可用的血糖

同时最大程度地避免了肠胃不适。”

【你的长跑理论知识提升】

大叔接着道：“还有早餐的内容也是有讲究的

但是我跟你说了那么多———你能不能陪我钓会鱼？”

方力溯一想光埋头跑是进步不了的

先静下心来跟这钓鱼佬学点干货好了。

“行。”

大叔甚是欣喜：“太好了！你先去吃点东西

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，

我去前面的钓鱼俱乐部弄两套渔具，咱边钓边说。

方力溯正要起身，忽然大叔叫住了他：“等会.

只见大叔伸出手，把方力溯运动服右边的拉链提了上去，

看到左右两边的拉链都拉到顶，他这才露出满意的微笑：“又是一个小细节。

说完，他开心地离去。

“真是个奇怪的家伙方力溯纳闷道。

方力溯吃完早餐，大叔已经准备好装备了。

身为垂钓大师，方力溯一眼就能看出，这两套渔具没个五六万下不来，

就算是从俱乐部租来的也不便宜，

“真是个钓鱼发烧友。

随后，二人来到沙滩。

大叔说道：“钓点就选在前面那片吧，我站得舒服，抛投也顺畅，

我感觉今天必有大货！

方力溯点点头：“那个点确实不错，平坦安全，适合长时间作钓，不过

“不过什么？大叔好奇地看向方力溯。

方力溯说道：“现在三月

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